칼슘이 풍부한 음식 어떤게 있나요?

다음을 포함하여 칼슘이 많은 음식이 있습니다:

유제품은 다음과 같습니다: 우유, 요구르트, 그리고 치즈는 모두 칼슘의 좋은 공급원입니다.

잎이 많은 녹색 채소: 시금치, 케일, 브로콜리는 모두 칼슘이 풍부합니다.

생선: 정어리, 연어, 그리고 횃대는 모두 칼슘의 좋은 공급원입니다.

견과류와 씨앗입니다: 아몬드, 참깨, 그리고 치아씨는 모두 칼슘이 풍부합니다.

콩류입니다: 콩, 렌즈콩, 그리고 병아리콩은 모두 칼슘의 좋은 공급원입니다.

강화 식품입니다: 오렌지 주스, 아침 시리얼, 그리고 두부와 같은 몇몇 음식들은 칼슘으로 강화되어 있습니다.

다른 음식들이 다른 영양소를 제공하고 몸에 다른 영향을 미칠 수 있기 때문에, 일반적으로 다양한 출처에서 칼슘을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 비타민은 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕기 때문에 충분한 비타민 D를 얻는 것도 중요합니다.

 

[건강정보] 칼슘의 효과 - 호관원 프리미엄 골드